Bữa tối ăn gì để tốt cho sức khỏe nhưng không làm tăng cân?

Bí đao hỗ trợ giảm cân
Bí đao luộc hoặc hấp được xem là món ăn lành tính có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bởi, trong bí đao có chứa loại enzyme rất có lợi cho sức khỏe, đồng thời còn làm tăng tốc độ trao đổi chất nên giúp các tế bào mỡ bị đốt cháy một cách tối đa, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao.

Ăn bí đao còn giúp mát gan, giải độc, làm đẹp da, tăng cường hệ miễn dịch và bổ sung nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể.

Đu đủ giúp sáng mắt và tốt cho da

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong đu đủ có chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, làm da mịn màng và tươi trẻ. Một quả đu đủ chứa hầu hết các vitamin có lợi cho da như vitamin A, E và C.

Ăn đu đủ chín trong bữa tối vừa tạo cảm giác ngon miệng vừa giúp cho làn da căng mịn và trắng hồng. Hoa quả tốt cho hệ tiêu hóa, do đó khi ăn vào buổi tối cũng không lo các vấn đề gây đầy bụng hay tăng cân.

Ăn sữa chua buổi tối để tăng cường lợi khuẩn

Buổi tối sẽ là thời điểm cực kỳ tốt để hàm lượng canxi trong sữa chua được hấp thụ vào cơ thể. Nếu ăn sữa chua lúc đêm muộn hoặc rạng sáng sẽ bị các yếu tố khác ảnh hưởng, ngăn cản quá trình hấp thụ canxi.

Hơn nữa, tại thời điểm buổi tối bao tử đã tiêu hóa được một phần thức ăn nhưng chưa rơi vào trạng thái “rỗng hoàn toàn”, độ pH của bao tử là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn có lợi trong sữa chua tồn tại.

Ăn chuối buổi tối giúp ngủ ngon hơn.

Theo nghiên cứu khoa học, chuối chín sẽ sản sinh hormone melatonin có tác dụng kích thích ngủ ngon hơn. Ngoài ra, các thành phần kali, magie trong quả chuối còn giúp cơ thể dễ đi và giấc ngủ. Đặc biệt chuối tiêu chín còn cung cấp chất xơ dồi dào và ít kcal. Một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100 kcal nên chuối nên được sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

Chuối còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hạn chế tình trạng táo bón, khó tiêu trước khi đi ngủ.
Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, thời điểm thích hợp để uống trà là sau bữa ăn 30 phút và trước khi đi ngủ 30 phút. Thời điểm này là lúc cơ thể có khả năng hấp thụ tốt nhất các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe từ trà hoa cúc.

Trà hoa cúc rất tốt cho hệ thần kinh, giúp xoa dịu đầu óc khỏi cảm giác choáng váng, suy nhược cơ thể do thức đêm kéo dài gây ra.

Uống trà hoa cúc buổi tối có tác dụng an thần, chữa bệnh mất ngủ, giúp cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, không lo chướng bụng, đầy hơi, thanh lọc cơ thể, giải độc.

Hãy bình luận đầu tiên

Để lại một phản hồi

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiện thị công khai.


*